«Когда лучше чистить зубы утром: до завтрака или после?» — этот вопрос мне часто задают пациенты на приёме.

Казалось бы, логичнее после завтрака: зачем чистить зубы, чтобы сразу их загрязнить едой? Но у этого подхода есть свои минусы. Давайте разберемся вместе.

Ночью слюна вырабатывается медленнее. Её естественное антибактериальное действие ослабевает, и бактерии в полости рта начинают активно размножаться. К утру на зубах образуется плотный налёт, а изо рта появляется неприятный запах.

Если не почистить зубы перед едой, часть ночного налёта и бактерий действительно будет проглочена вместе с пищей. Однако для большинства здоровых людей это не представляет серьёзной опасности, поскольку микроорганизмы постоянно попадают в желудок со слюной.

Главная проблема: бактерии, которые плотно прикрепились к зубам, получают с пищей углеводы. Они тут же начинают перерабатывать их для своих нужд, а в качестве отхода выделяют молочную кислоту. Эта кислота разрушает эмаль и раздражает дёсны. И самое неприятное: кислотность в полости рта нормализуется в течение 30–60 минут.

Именно из-за этой кислоты. Сразу после еды кислотность во рту повышается, эмаль временно размягчается. После кислой пищи или напитков эмаль временно становится более уязвимой к механическому воздействию, поэтому

рекомендуется подождать около 30 минут перед чисткой зубов. Если этого не сделать — со временем это может привести к повышенной чувствительности, истончению эмали и даже клиновидным дефектам.

Поэтому, если вы всё же предпочитаете чистить зубы после завтрака, делайте это не раньше чем через 30 минут. За это время слюна нейтрализует кислоты, и эмаль успеет восстановиться.

Перед едой обязательно прополощите рот водой, а через полчаса после завтрака — полноценная чистка.

Это тоже хороший вариант. После чистки зубов на эмали остаётся фтор из пасты, который защищает от кариеса. Если вы начнёте есть сразу, фтор не успеет подействовать. Поэтому после чистки до завтрака тоже желательно подождать 30 минут перед едой. А после завтрака достаточно просто прополоскать рот водой, чтобы удалить остатки пищи и нейтрализовать кислоты.

Итог: два варианта — выбирайте удобный

1. Почистить зубы.

2. Подождать 30 минут.

3. Завтракать.

4. После еды прополоскать рот водой.

Плюсы: удаляется ночной налёт, фтор работает на эмаль, бактерии не получают углеводы.

Минусы: нужно ждать полчаса после чистки до еды.

1. Проснулись — прополоскать рот водой или содой.

2. Завтракать.

3. Подождать 30 минут.

4. Почистить зубы.

Плюсы: не нужно ждать после чистки.

Минусы: нужно ждать полчаса после еды. Без предварительного полоскания бактерии попадают в желудок.

· Чистить зубы сразу после завтрака (повреждает размягчённую кислотой эмаль).

· Завтракать, не прополоскав рот (если вы не чистили зубы до еды).

Оба варианта работают. Выбирайте тот, который вписывается в ваш утренний ритм. Главное — не чистить зубы сразу после еды, всегда выдерживать 30 минут после завтрака (если чистите после) или после чистки (если чистите до). И не забывайте про вечернюю гигиену.